डिलीवरी के बाद बढ़े पेट की न करें फिक्र, इन तरीकों से कुछ दिनों में छंट जाएगी चर्बी

प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान एक महिला के शरीर में हार्मोनल बदलावों का सिलसिला शुरू होता है, वो डिलीवरी (Delivery) के कुछ समय बाद तक कायम रहता है. ऐसे में महिला का वजन डिलीवरी के बाद भी काफी समय तक कम नहीं हो पाता. खासकर सिजेरियन डिलीवरी के बाद तो महिलाओं का पेट अक्सर निकल आता है. वहीं बच्चे की परवरिश की जिम्मेदारियों के बीच महिलाएं अक्सर खुद पर ध्यान नहीं दे पातीं. वहीं महिला के कमजोर शरीर (Weak Body) की देखभाल के लिए उन्हें काफी सारी चीजें खिलाई जाती हैं​, जिसके कारण उनका वजन तेजी से बढ़ता है. अगर आपका भी वजन और पेट डिलीवरी के बाद काफी बढ़ गया है, तो इस बात की फिक्र करने की कोई जरूरत नहीं. यहां जानिए वो तरीके जो आपके शरीर की चर्बी को कुछ ही दिनों में छांट देंगे.

लौकी का जूस

लौकी को शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ये हल्की और सुपाच्य होती है, शरीर में खून की कमी को पूरा करती है और वजन भी घटाती है. आप रोजाना लौकी का जूस निकालकर पीएं. इससे आपका वेट तेजी से कम होगा. चाहें तो लौकी को सलाद के तौर पर भी खा सकती हैं.

अजवाइन का पानी

अजवाइन के पानी को भी वजन कम करने के लिए बहुत मददगार माना जाता है. आप इसे दिन भर के लिए एक साथ तैयार करके रख सकती हैं. इसे तैयार करने के लिए एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच अजवाइन डालकर उबालें. पानी बढ़ाना हो तो इसी मात्रा से बढ़ाएं, साथ ही अजवाइन भी उसी हिसाब से डालें. इस पानी को गुनगुना पीएं. अगर पूरे दिन पी सकें तो बेहतर है. वर्ना सुबह खाली पेट और दोनों समय खाने के बाद जरूर पिएं. इससे वजन कम होने के साथ गैस की समस्या भी नहीं होगी.

ब्रेस्टफीडिंग से न करें परहेज

कुछ महिलाएं बच्चे को ज्यादा फीड इस डर से नहीं करातीं, कि इससे उनका शरीर खराब हो जाएगा. लेकिन ब्रेस्टफीडिंग कराने में कोई संकोच नहीं करना चाहिए. इसे जितना ज्यादा कराएंगी, आपके बच्चे और आपको, दोनों को उतना ही फायदा मिलेगा. ब्रेस्टफीडिंग बच्चे की इम्युनिटी मजबूत करेगी, साथ ही आपका वजन कम कर आपको तमाम रोगों से बचाने में मददगार साबित होगी.

कुछ देर वॉक करें

अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकतीं तो कम से कम प्राणायाम जरूर करें. साथ ही सुबह व शाम को आधा घंटा टहलें. टहलने से आपको बेहतर महसूस होगा, साथ ही आपका वजन भी कम होगा, आपके मांसपेशियों की अकड़न खत्म होगी और तमाम शारीरिक व हार्मोनल समस्याओं में लाभ होगा.

नॉर्मल चाय की जगह ग्रीन टी पीएं

नॉर्मल दूध वाली चाय को ग्रीन टी से रिप्लेस कर दें. ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के साथ वजन कम करने में मददगार मानी जाती है. इसमें आप आधा नींबू भी मिला सकती हैं. अगर मीठे की इच्छा हो तो शहद का इस्तेमाल करें. वैसे बेहतर है, कि आप इसे बिना कुछ डाले ही पीएं. इससे इसका असर तेजी से होगा.