Breaking News

महिलाओ को जरूर खानी चाहिए ये चीजे, कोसो दूर रहेगी बीमारियां

वैसे देखा जाये तो भारतीय समाज में घर के कामो का दारोमदार ज्यादातर महिलाओ पर ही होता है | इस वजह से अक्सर महिलाये अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाती है | इसके साथ ही महिलाओं को पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज जैसी परिस्थितियों का भी सामना करना पड़ता है |
जिस वजह से उनका स्वास्थ्य कमजोर होता चला जाता है | ऐसी स्थिति में महिलाओ को अपने खानपान में कुछ चीजे शामिल करने की बेहद जरूरत होती है, ताकि वे सेहतमंद रह सके | ऐसे में आज हम आपको कुछ इस चीजों के बारे में बताने जा रहे है, जिन्हे महिलाओ को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए | तो आइये जानते है, आज की इस पोस्ट में आपके लिए क्या खास है |
लौ फैट दही
महिलाओ के लिए लौ फैट दही बहुत ही फायदेमंद होता है | स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार हर उम्र की महिलाओ को लौ फैट दही का सेवन करना चाहिए, इससे वे सेहतमंद रहती है | इसीलिए आप रोजाना कम से कम एक कप दही का सेवन अवश्य करे |
बीन्स
 
 
बीन्स का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है | इसीलिए महिलाओ को अपनी डाइट में बीन्स को जरूर शामिल करना चाहिए | बता दे बीन्स में प्रोटीन और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को सेहतमंद बनाये रखने में बेहद जरुरी है | बीन्स का सेवन करने से महिलाओ में दिल की बीमारी और ब्रैस्ट कैंसर का खतरा बेहद कम हो जाता है |
लौ फैट दूध
 
 
वैसे तो दूध हर किसी के लिए फायदेमंद होता है, इसमें मौजूद पौषक तत्व शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाते है | लेकिन महिलाओ के मामले में लौ फैट दूध बहुत ही प्रभावी होता है | इसमें मौजूद विटामिन डी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है | इसीलिए महिलाओं को इसका सेवन जरूर करना चाहिए |
टमाटर
टमाटर पौषक तत्वों का भंडार होता है | एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक सभी पौषक तत्व इसमें मौजूद होते है | महिलाओ को इसका सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि इससे ब्रैस्ट कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है | इसीलिए महिलाये इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करे |
चुकंदर
 
 
चुकंदर स्वास्थ्य के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है | आहार विशेषज्ञों की रिसर्च के अनुसार चुकंदर का एक गिलास जूस हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत सामान्य स्तर पर ले आता है | ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रही महिलाओ को इसका सेवन जरूर करना चाहिए | इतना ही नहीं इससे खून से जुडी अन्य परेशानियों से भी निजात मिलती है |