गर्मियों के मौसम में Dehydration की प्रॉब्लम से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

डिहाइड्रेशन एक ऐसी समस्या है जो शरीर में पानी की कमी के कारण होती है। ऐसा तब होता है जब पानी कम पीने से और ज़्यादा पसीना निकलने से शरीर में पानी और नमक का संतुलन बिगड़ जाता है। इस कारण पानी पीने के बावजूद भी आपको फिर से प्यास लगना शुरु हो जाती है। डिहाइड्रेशन की समस्या किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है.

गर्मी के मौसम में इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि आप सीधे धूप के संपर्क में ना आए. दिन के सबसे गर्म समय दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच अगर जरूरी ना हो तो बाहर ना निकलें. आपकों इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए की आप समय पर खाना खाएं और डाइट में पोषक तत्‍वों से भरपूर चीजें शामिल करें.

धूप में अगर बाहर निकल भी रहें है तो टोपी पहनकर या छतरी लेकर ही बाहर निकलें. चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी जैसी परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें. गर्मियों में लू लगने का खतरा बहुत रहता है, इसलिए खाने में सलाद में कच्चा प्याज जरूर शामिल करें. आप अपनी डाइट में आम पन्ना, लस्सी, बेल का शर्बत, पुदीने की चटनी, ड्रिंक्‍स जैसी चीजों को शामिल करें.

लेकिन छोटे बच्चे इसकी चपेट में बहुत जल्दी आ जाते हैं। शरीर में पानी की कमी होने से कई तरह की समस्याएं हो सकती।  इसके अलावा कब्ज़, ब्लड प्रेशर कम होना,बार-बार पेशाब आना, मांसपेशियों में कमज़ोरी आना, जीभ और होंठों का सूखना, सिर दर्द होना, सांसों का तेज़ होना जैसी कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।