सर्दियों में तेजी से वजन कम करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

कई अध्ययनों के अनुसार हम सर्दियों में गर्मियों की तुलना में हम अधिक खाते हैं. इस कारण सर्दियों में (Weight Loss Tips) अधिक वजन बढ़ जाता है. ऐसे में अपनी डाइट का ध्यान रखना बहुत जरूरी है.

इस मौसम में आप अनहेल्दी फूड्स के बजाए मौसमी फलों और सब्जियों का विकल्प चुन सकते हैं. वहीं अगर आप स्मार्ट तरीके से और तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो ये टिप्स भी फॉलो कर सकते हैं.

रोज सुबह उठकर जीरे का गुनगुना पानी पिएं
जीरे का पानी कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है. रोज सुबह खाली पेट जीरे का गुनगुना पानी पीने से आपका मूड अच्छा रहेगा और पाचन में सुधार होगा. इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं. ये वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने मदद करता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में भी मदद मिलेगी. ये आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है.

नाश्ते में क्विनोआ का सेवन करें
क्विनोआ एक प्रकार का अनाज है जो ग्लूटेन फ्री होता है. ये वजन कंट्रोल करने में मदद करता है. आप नाश्ते में क्विनोआ का सेवन कर सकते हैं. इसमें चीनी नहीं डाली जाती है और सब्जियों के साथ मिलाने पर इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है. अगर आप ब्रंच करने का प्लान बना रहें है तो आप क्विनोआ के साथ मौसमी फल और एक कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं.

लंच में बाजरे/रागी/ज्वार की रोटी को ताजी पकी हुई सब्जी और दाल के साथ खाएं
बाजरा, रागी और ज्वार ये तीन आटे हैं जिन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए. ये एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं. अगर आप इन सर्दियों में वजन कम करने का प्लान बना रहें, तो दोपहर के भोजन के लिए ताजी पकी सब्जी और दाल के साथ बाजरा / रागी / ज्वार की रोटी का सेवन करें.

नाश्ते के लिए सूखे मेवे और बीज एक कप ग्रीन टी के साथ खाएं
जब आप वेट लॉस डाइट पर होते हैं तो नट और बीज आपको लंबे समय तक भरा रखेंगे. ये तुरंत वजन कम करने में मदद करते हैं क्योंकि ये फाइबर और प्रोटीन से भरे होते हैं. ग्रीन टी की बात करें तो ये सुबह के साथ-साथ शाम को भी सेवन करने के लिए सबसे अच्छा डिटॉक्सिफाइंग पेय है.

रात को डिनर के साथ एक गिलास हल्दी वाले दूध और पनीर का सेवन करें
पनीर प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है. ये आपको भरा हुआ रखता है और धीरे-धीरे पचता है. पनीर आपकी भूख को कम करता है. ये अधिक फैट बर्न करने में मदद करता है हल्दी वाला दूध आपको देर तक भरा रखता है.