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बदलते मौसम में खांसी-जुकाम होना एक आम समस्या है। यह समस्या ऐसी है जिसकी वजह से व्यक्ति कई दिनों तक परेशान रहता है। ठंडे मौसम में बैक्टीरियल इंफेक्शन की वजह से व्यक्ति की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और वो आसानी से सर्दी-जुकाम की चपेट में आ जाता है। ऐसे में इस समस्या से राहत पाने के लिए आप घर पर ही कुछ घरेलू उपाय आजमाकर इस समस्या में राहत पा सकते हैं।
गुनगुने पानी से गरारे- गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करें। ऐसा दिन में दो बार करें। इस पानी की एक-दो घूंट पीएं। नमक में एंटीवायरल गुण सर्दी-जुकाम में काफी फायदेमंद होते हैं।
लहसुन- लहसुन की कलियों को दरदरा पीसकर शहद के साथ मिलाकर खाएं। दिन में दो बार इसका सेवन करने से लाभ होगा। लहसुन में मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण खांसी-जुकाम के वायरस को खत्म करने का काम करते हैं।
अदरक- अदरक को कूटकर गर्म पानी में 2 से 3 मिनट तक उबालें। अब इस पानी को छानकर इसमें शहद डालकर पीएं।
काढ़ा- अदरक, काली मिर्च, तुलसी, लौंग को कूटकर पानी में डालकर उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए तब गैस बंद करके इस पानी को छान लें। इस काढ़े को शहद मिलाकर दिन में दो बार पीएं।
हल्दी वाला दूध- रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है। आयुर्वेद में हल्दी के औषधीय गुणों का उल्लेख किया गया है।हल्दी में मौजूद एंटीमाइक्रोबियल गुण इंफेक्शन को कम करते हैं।
विटामिन- बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम जैसे वायरल रोग से बचने के लिए अपने आहार में विटामिन-सी और विटामिन-डी के सप्लीमेंट जरूर शामिल करें। ऐसा करने से व्यक्ति की इम्यूनिटी अच्छी होती है और वह सर्दी-जुकाम से भी दूर रहता है। सर्दी
काली मिर्च- अगर आपको खांसी के साथ बलगम की भी शिकायत है तो आधा चम्मच काली मिर्च को देसी घी के साथ मिलाकर खाने से आपको आराम मिलेगा।
आंवला- आंवला में मौजूद विटामिन-सी खून का संचार बेहतर करता है। जबकि इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स व्यक्ति की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को अच्छा बनाने का काम करते हैं।
