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कोरोना महामारी में इस विटामिन को करें अपनी डाइट में शामिल, बढ़ाएगी इम्यूनिटी

हमारे शरीर को हर उस चीज की जरूरत है, जिससे हमारा शरीर मजबूत (Strong) और ताकतवर बने। शरीर में हर विटामिन (Vitamin) की जरूरत होती है और सबका अपना एक काम होता है। इसी में शामिल है विटामिन सी (vitamin C)। विटामिन सी हमारी इम्युनिटी (Immunity) को बढ़ाने में योगदान (contribution) करती है।

विटामिन सी (Vitamin C) सिर्फ इम्युनिटी के लिए नहीं, बल्कि शरीर के कई और फंक्शन (Function) को भी चलाने के लिए जरूरी है। अगर इसकी कमी हो जाए तो कई तरह की परेशानियों को झेलना पड़ सकता है। इसलिए हमें ऐसे फूड्स (Foods) खाने चाहिए, जिनमें भरपूर मात्रा (Plentiful) में विटामिन सी पाया जाता है। बता दें कि विटामिन सी की कमी से स्कर्वी (Scurvy) नामक रोग होता है, जिसमें शरीर में थकान (Fatigue), मांसपेशियों की कमजोरी (Muscle Weakness), जोड़ों में दर्द (Joint Pain), मसूढ़ों से खून (Gums Blood) आना आदि शामिल हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक नींबू को स्लाइस (Lemon Slice) करें और इसे अपनी दाल (Lentils), सब्जी (Vegetables), सूप (Soup), पोहा (Poha) या किसी अन्य डिश (Dish) में निचोड़ कर खाएं। इसके अलावा डेली नींबू पानी (Lemonade) पीएं। नीबू में सबसे ज्यादा विटामिन सी होता है। ऐसे में डेली नींबू खाने से शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी रहती है।

बता दें कि कई तरह के शेक (Shake) और स्मूदी (Smoothie) भी आपको विटामिन सी दे सकते हैं। मैंगो शेक (Mango Shake), कीवी स्मूदी (Kiwi Smoothie), पपीता स्मूदी (Papaya Smoothie), एप्पल शेक (Apple Shake)। ये सभी विटामिन सी से भरपूर रहते हैं। इन चीज़ों को अपनी डाइट (Diet) में शामिल करके आसानी से इम्यून सिस्टम (Immune System) को बूस्ट (Boost) किया जा सकता है।

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