आप भी हैं नवरात्रि का व्रत तो खाएं ये आहार, नहीं होंगे डिहाइड्रेशन के शिकार

नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है। इन दिनों लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं। इन नौ दिनों में मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा व आराधना की जाती है। यदि आप भी व्रत रख रहे हैं तो इस दौरान आपको अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि व्रत के दिनों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसलिए इन दिनों ऐसे फल और सब्जियों को खाना चाहिए जो आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं।

गर्मियों का मौसम भी शुरू होने के साथ साथ शरीर को ठंडा रखना बहुत आवश्यक होता है। असल में, पूरे नौ दिन तक व्रत रखना आसान नहीं होता। नौ दिन के व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फल और सब्जियों के बारे में जिन्हें व्रत में खाने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा।

सिंघाड़े
सिंघांडे में विटामिन बी और सी, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन जैसे कई तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से शरीर से पानी की कमी को दूर करता है। साथ ही ये बॉडी को एनर्जी भी देता है और डायबिटीज जैसी बीमारी से भी दूर रखने में हमारी मदद करता है।

लौकी
लौकी में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। लौकी खाने से कब्ज और गैस की समस्या भी नहीं होती है। आप नवरात्रि में लौकी की सब्जी या हलवा बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं। या फिर इसका जूस भी निकाल सकते हैं।लौकी गर्मी में खाने से शरीर ठंडा रहता है।

कच्चा केला
कच्चा केले में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। साथ ही यह वजन घटाने में भी काफी सहायता करता है। नवरात्रि में आप कच्चे केले के कोफ्ते या टिक्की बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।

शकरकंद
शकरकंद खाने से डिहाइड्रेशन की परेशानी ठीक हो जाती है। इसमें पोटैशियम, सोडियम और कैल्शियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। शकरकंद को इम्यूनिटी बूस्टर के नाम से भी जाना जाता है।

फल
सभी को फल खाना चाहिए। अगर आपका फल खाने का मन न करे तो फ्रूट चाट बनाकर खाएं। या फिर इनके शेक्स, स्मूदीज, जूस आदि बनाकर पीएं। इनसे आपके शरीर को पोषण तो मिलेगा ही साथ ही साथ एनर्जी भी मिलेगी। फलों को खाने से आपका मूड भी फ्रेश रहेगा।