सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है ज्‍यादा गुस्‍सा, कंट्रोल करने में बेहद काम आएगी ये टिप्‍स

सभी मानते हैं कि गुस्सा (anger) सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है, लेकिन कई बार इंसान को कुछ बातें इतनी बुरी लग जाती है कि वह गुस्सा करने के लिए मजबूर हो जाता है. बता दें कि गुस्सा करने से स्ट्रेस हार्मोन (stress hormones) ज्यादा बनने लगता है, इससे टेंशन बढ़ती है. ऐसे में आपका बीपी भी बढ़ सकता है, जिससे ब्रेन स्ट्रोक और ब्रेन हेमरेज (brain hemorrhage) की समस्या हो सकती है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए आपको खुश रखना बेहद जरूरी है और कोशिश करें कि गुस्सा कम करें. आइए जानते हैं कि ऐसे कौन-से टिप्स हैं, जिससे आपको बड़ी समस्या न हो और आप हमेशा खुश रहें.

योग करने की आदत डालें
योग (yoga) करने से भी गुस्सा काफी कम किया जा सकता है. अगर आपको भी बहुत गुस्सा आता है, तो डेली योग करने की आदत डालनी होगी. ऐसा करने से आप गुस्सा कम करेंगे.

रोज करें एक्सरसाइज
इसके अलावा एक्सरसाइज(excercise) करेंगे तो आपको गुस्सा कम होगा. इसकी शुरुआत आप थोड़ी देर टहलने से कर सकते हैं. इससे आपका स्ट्रेस हार्मोन कम होगा और आप खुश रहेंगे.

मेडिटेशन करें, गुस्सा होगा कम
कहते हैं कि मेडिटेशन कई समस्याओं का इलाज है. जब आप मेडिटेशन करते हैं तो कई बड़ी बीमारियां आपसे दूर हो जाती है.

गहरी सांस लें
इसके अलावा सब जानते हैं कि बहुत तेज गुस्सा आने पर आपको गहरी सांस लेनी चाहिए. ऐसा करने से आपको बीपी नहीं बढ़ता है.

संगीत सुने, मूड होगा अच्छा
अच्छा संगीत आपका मूड फ्रेश करता है. यानी आप अच्छा संगीत सुनेंगे तो आपको टेंशन कम होगी. कोशिश करें कि मोटिवेशनल संगीत सुनें. इस दौरान आप भक्ति सॉन्ग भी सुन सकते हैं.